jak wage

barano a jest jakiś sens ładować się ww? Czy lepiej zrobić taki reefed z tłuszczu? węgle po jakimś czasie się nie spisują lepiej ładuje tłuszcz mięśnie trójglicerydami, wegle nadmiar na fat idzie bo glikogen i tak nie wypłukany jest jeżeli dieta jest dobrze dobrana do wysiłku. Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia [...]

Ja pracuje po 10h dziennie. do tego treningi tez ciężkie , w wolnej chwili jak tylko mam to na rower lece. Wiec aktywnosc też jest. waga byla 85. i dawałem 500g tluszcuz i po prostu dostawalem syfow na skórze a nie wrecz odwrtonie jak powinno byc na ŻO, i wagha stala mi w miejscu doslownie w miejscu, na tej ilosci kcal powinienem łapać wage a tu [...]

hehe muszą się jakoś przystosować %-) A krzaczek chyba rzeczywiście nie doczytałeś dobrze o tej diecie bo piszesz o orzechach itp. Nie sray tak o tą swoją wypracowaną sylwetkę i nie pyerdol się z tym miejscem po przecinku czy to jest 1,345 gram białka czy 1,346. Daj ten gram białka na kilo czyli PLUS MINUS 80 gramy dziennie. Do tego 50 g węgli a [...]

[...] i teraz już sporo mniejsza dawka węglowodanów pozwala mu się powiększać. Ze 110kg robi się więcej, bez utracenia tej pękatości i bez umęczenia jedzeniem. Wiesz to jest ważne by jak najmniejszym kosztem własnym nadal iść do przodu, a jak zjadasz już 10 worków ryżu na dzień to już nie masz za bardzo czym manewrować by iść do przodu.

ktos pisal ze jak za szybko zredukujemy wage to tez sie zrobią dlaczego? alez to poj...

[...] OCZYWISCIE MOWIE TUTAJ O ZDROWYCH TLUSZCZACZ. Co z ta grahamka +jogurt??? A CO MA BYC WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAK ULOZYSZ DIETE. pytam, a przy okazji mecze sie, zeby jakies zdjecie zamiescic, wszystkie maja ponad 5 kb.... ZDJECIE MA MIEC PONIZEJ 50KB. A NIE 5KB Pozdrawiam i czekam, co jeszcze madrego napiszecie.... mam wrazenie, ze [...]

[...] czasem nasz układ nerwowy się "przyzwyczaja" do danego ruchu i wchodzi pewien automatyzm w ruchu, a jego efektywność wzrasta i nazwijmy to energożerność. Zwróćcie uwagę, że jak by siła zależała tylko do wielkości mięśni to nie dałoby się znacznie poprawiać wyników siłowych. A tak nie jest osoby nawet szczupłe potrafią dźwigać solidne ciężary [...]

[...] poznajecie mechanizmy warunkujące skuteczne spalenie zapasowego materiału energetycznego, natomiast ja postaram sie przybliżyć element równie ważny - mianowicie sposób w jaki tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi [...]

[...] i mam 1,82 m a moi niektórzy kumple mają niziutkich rodziców ojciec jednego z nich ma ok. 1,65 m a mają ponad 1,85 m. Geny niekoniecznie odziedziczamy po rodzicach. Nawet jak cała rodzina jest malutka od kilku pokoleń ale ileśtam pokoleń temu jakiś prapradziadek był wysoki to właśnie dziecko może po tym prapradziadku odziedziczyć geny. Inna [...]

Zabawne, jak kazdy mój post odbierasz jako atak na swoją osobę... Typowe dla zakompleksionych ludzi Teraz to mnie rozbawiles :) Od kiedy to ja odbieram Twoje posty jako atak na mnie? Odpowiadam przytaczajac glownie bezosoobowe przyklady... Juz setki razy powtarzalem ze wiem ze wysokim jest latwiej, ale zbytnio przeceniasz wage wzrostu (vide [...]

Dobrze, postaram się, a więc tak... Artykuł ten był napisany przez jakichś bliżej nam nieznanych naukowców, którzy na takich i innych zagadnieniach "zjedli zęby". Fizyczne zalety niższego wzrostu Nie będę tutaj tłumaczył całego artykułu, tylko, że tak się wyrażę, "samą esencję". A więc, ludzie z niższym wzrostem mają szybszy [...]

[...] :) i cieszę się, że nie kupiłem cięższego.. objętościowo też jest to dosyć duże (ale bez przesady!) średnica kuli - około 20cm długość rączki - około 25cm średnica rączki - jak w szpadlu :) - jakieś4-5cm wysokość całości - około 30cm samo wykonanie nie jest złe, ale i nie powala. różni się od "kobiecych" jednokilogramowych sztangielek [...]

[...] opakowaniu ;D smak jest dobry moc jest ale jestem po dlugiej przerwie od srodkow pobudzajacych wiec przez to moge byc podatny , wazne jest patrzec ile jest porcja bo kazdy smak ma inna wage zeby nie wziasc np 8 g bo pisalo w internecie a tam inny smak a porcja to np 6 gram ;D jak narazie polecam dojde do pelnej porcji to napisze jak sie spisuje

Hej. Tu znowu ja. Wstawiam wymiary i pragnę się pochwalić, że moja obecna waga na czczo wynosi 96,9 kg ;) Jak na kogoś kto zaczynał od 102 to spora różnica i chyba przestaję się obawiać, że po prostu mam wagę zepsutą ^^. Co dalej robić? Nie chce stracić tygodnia, żeby dowiedzieć się, że waga nie będzie spadać bo jem za dużo. Obliczyć na nowo TDEE [...]

Teraz ważę 94kg. Ta waga utrzymuję się od jakiś hmm przed swoim głupim cheatdayem(23.12.20017) miałem wagę 94kg po nim jakieś 97kg i tydzień spadała do wagi 94kg czyli do dnia 30.12.2017 i od tego dnia nie ruszyła czyli do dziś. Zrobiłem duży błąd robiąc ten cheat day.. Ehh no co zrobisz :P @Edit: Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie do [...]

[...] do płytkiej wody, nagły silny stres albo wysiłek czy też podstępna choroba, by ta misterna sieć połączeń komunikacyjnych – wspaniały system sprzężeń zwrotnych, jakim jest nasz układ nerwowy – przestała działać prawidłowo. Brak czucia i możliwości ruchu, pełna świadomość i takaż bezradność. Z tym muszą się nauczyć żyć [...]

na wstępie - nie ma czegoś takiego jak deficyt dodatni, deficyt - niedostateczna ilość czegoś, niepokrywająca zapotrzebowania po 5 dniach to nie masz czego oczekiwać, po dwóch tygodniach jak nic się nie zmienia to wtedy możesz wprowadzać zmiany w Twoim przypadku przy braku efektów dodanie kcal, jednak nie patrz na wagę, jedynie dodatkowo, a [...]

[...] Trenuje 3 razy w tygodniu średnio 1,5h -> zawsze na "maxa" - nie odpuszczam. Jedyna zmiana polegała na dodaniu każdorazowo 15min jazdy rowerkiem. Dieta jak pisałem wcześniej 1800-2000 kalorii. Data Waga Tłuszcz Mięsień Woda 2010-03-18 99,8 31,4 36,2 47,1 2010-03-21 99,7 32,0 35,9 46,7 2010-03-24 98,9 31,8 35,9 46,8 [...]

[...] i odchudzanie sa baardzo pozyteczne artykuly o odchudzaniu a w szczegulnosci taki podpiety topik "zapotrzebowanie,..." w nim znajdziesz podstawowe infromacje jak ukladac diete. napisane jest tam jak wyliczyc u kobiety dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(taki prosty wozr bazujacy na aktywnosci czlowieka). nastepnie pamietaj ze [...]

juz troche sie dowiedziałem czytajac te forum i wszystko mi sie zaczyna ukladac w calosc, ale jeszcze jedno pytanko jak już tak luźniej sie zrobilo - trenuje tylko sporty walki jak mówiłem i jak wiadomo różna intensywnosc treningów jest i nie da sie wyliczyć dokładnie kcal, wiec zamierzam po prostu to wszystko robić na oko - czy nie zaburzy mi [...]